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六合武功

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养生功 食补胜药补·练功百病消

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以武学掀开寰宇·智者不庶民 武者无小丑 

三圆功是凭证“天圆、地圆、东谈主亦圆”的旨趣，对复杂的陈腐纪律进行精好意思简化总结出来的。它的主要特色是通过意志、呼吸、姿势的考核，增强自我调养时间，以保持身体里面的均衡景况，从而在短时间内取得奏效。在三圆功中，“三”指的是天、地、东谈主。太极本为一体，分为天地即为二，天地交和化生万物与东谈主即为三。这个功法下采地气，上采天气，以充实和得当东谈主体的精华，使身体插足一种新的人命头绪。“圆”指的是圆形，就像太极图的形象。东谈主体在圆形的景况下，人命步履最为旺盛。比如，胚胎在母体中的形态便是圆形的，使躯干趋于圆形有益于气血的运转，充分发挥生理功能。其实，当然界中龟、蛇之是以长命，亦然因为它们从圆形中取得了益处。通过肢体的运动，各式旋转的圆运动，不错带动全身，负气血环流愈加畅达，促进阴阳的升降进出运转。这么不仅不错使身心健康，还能引发特异功能，为他东谈主诊病、治病。盘算式的作念法是：当然立正，眼睛微微闭上概况垂下眼帘，头顶悬起，下巴微微内收，含胸拔背，舌尖轻轻抵住上腭，口唇轻轻闭合，呼吸均匀、细长，当然吐纳。两脚与肩同宽，双臂当然下垂，腋窝空乏，肘部下垂。然后默念“松”字，身体从上而下渐渐裁减，从新、颈、肩、胸、背、上臂、腹、腰、肘、前臂、胯、骨盆、腕、手、大腿、膝、小腿、踝、足以及这些部位相应的脏腑、器官、皮肤模范裁减，意志也要随之裁减。这么从上而下裁减，作念3遍，直到嗅觉舒心、粗拙为止。开合式的训诫：1.左开合式：左脚上前迈一小步，脚尖勤恳上勾，左腿伸直，直到腿后侧有一种酸、麻、胀、痛感；右腿膝部微弯，上身正直，后坐，身体重点在右腿。在左腿上前迈步的同期，左手不才，右手在上，双手掌心相对，抱球于左胸前，开合5次，然后回应盘算式。口诀是：“左腿出步脚尖勾，右手在上左抱球，开合5次身反正，粗拙飘洒乐悠悠。”提防：双手开时，上手高不外下颌，下手低不外耻骨（即耻骨勾搭）；合时两手间距离不应小于5寸。2.右开合式：与左开合式动作姿首及经过违犯。终末也回应盘算式。3.左后开合式：左脚向后撤一步，脚趾甲面着地，脚背绷直，右腿微弯，上身正直，重点在右腿。在左脚后撤的同期，左手不才、右手在上，双手掌心相对，抱球于左胸前，开合5次，然后回应盘算式。口诀是：“左腿后撤脚背绷，右手微曲身如松。右手在上左抱球，开合5次身反正。”4.右后开合式：与左后开合式动作标的及经过违犯，终末回应盘算式。5.外劳宫开合式：双手平抬至胸前，外劳宫穴相对（即手背相对），男左手在内，女违犯，开合5次，然后回应盘算式。口诀是：“手背相对至胸前，男人左手在里边。女子手势正违犯，开合5次要当然。”6.胸腹开合式：双手掌心相对，男左手不才，右手在上，女违犯，抱球于胸腹前，开合5次，然后回应盘算式。口诀是：“双手抱球胸腹前，男人左手不才边，女子手势正违犯，开合5次体还原。”7.丹田开合式：双手掌心相对抬至下丹田，开合5次，然后回应盘算式。口诀是：“双手抱球于丹田，开合5次轻又缓，两掌最近5寸远，开时手臂宽于肩。”通过以上的磨真金不怕火，不错步履筋骨，振奋气血运转，通顺十二经脉及奇经八脉，掀开气门，排泄浊气，遴荐真气。诸如涌泉、劳宫、百会穴等，均得到缔造。尤其看重调控奇经，发挥其调养、主导、渗灌与臆测经脉、脏腑阴阳气血的作用。依稀圆(采气固元式)接盘算式，双手合十放在胸前，逐渐使劲朝上举到最高处，头逐渐往后仰，眼睛看入部下手。思象双手直插云端，双脚踏在九泉之上，扫数这个词身体判辨着天地。然后，双手翻过来（掌心朝上）十指相对，中指尖碰在一齐，使劲朝上撑。再区别向支配双方逐渐使劲划弧，头逐渐转总结，眼睛平视。当手臂与肩膀平行时，指尖朝上，手掌立起。裁减手腕，两臂向下划弧，双手到耻骨上方，中指尖碰在一齐，掌心朝上。然后合掌，动掸手腕，指尖朝上，沿着中脉朝上走。叠加上述动作，反复作念21次。作念完后双手叠放不才丹田的位置（男的左手在里面，女的违犯），回应盘算式。口诀：双手合十放胸前，平稳上举入云天，昂首翻掌指相连，两臂划出大圆圈。腹前指接掌朝上，右掌上举再划圆，反复划圆21次，糊里费解天地间。通过划圆的经过闲居收罗天上地下的气，达到“东谈主在气中，气在东谈主中”，天、地、东谈主合一的景况。收罗外界的气来得当东谈主体的真元：“升天入地”来体现阴阳升降的运动轨则，使体内的元庆幸动合营有序。太极圆(销毁千里疴式)接盘算式，双手合掌在膻中穴的位置，指尖朝前。两臂使劲平稳上前伸（提防：不要挺腹），到最大适度后翻掌，中指尖碰在一齐，掌心朝上（提防：两肩胛骨距离越近越好）。然后，报复手肘、手腕，等两手到腋下时，双掌使劲搓上八虚，然后合掌在膻中穴的位置。如斯反复作念21次。作念完后，双手叠放不才丹田的位置，回应盘算式。口诀：双手胸前合掌来，两臂伸上前线去，翻掌指尖相连好，离异向后滑翔起，转腕掌搓上虚处，浑身气血皆畅达。本节不错把膻中、膏盲等场所的瘀滞浊邪排出体外，使百会穴通顺，起到排泄浊气、吸纳浩气的作用。况兼各式姿势体现了东谈主体当然的生理报复，有益于气血运转，买通命门、肾俞、夹脊等穴位，进步了生理功能。互生圆(长入脏腑式)接盘算式，双手立掌在腋前，像抱着一个球相同。然后平稳、粗拙地朝上、上前、向下划圆。男的作念81次，女的作念61次（提防：划圆时，手高不外鼻尖，低不外耻骨）。练完这个纪律后，双手叠放在丹田上。口诀：双手立掌放腋前，朝上上前向下划圆，男的作念81次来，女的作念64遍完。通过外界的气推拿的姿首，调养五藏六府的气机运动，均衡阴阳，调情切血，使各组织器官合营一致，相宜五行生克制化的轨则，进步机体免疫力，强化东谈主体固有功能，引发特异功能。狂妄步接盘算式，双手轻抓胎拳（便是四指抓住拇指），左脚上前迈一步，脚掌平放地上，腹部微挺，身体略向后倾，重点在右腿。在左脚迈步的同期，右拳心轻敲左天枢穴，左拳背打命门穴，头向左后转，眼睛望远方。然后迈右腿，脚掌平放地上，腹部微挺，身体略上前倾，左掌心轻扣右天枢穴，右拳背打命门穴，头向右后转，眼睛望远方。这么反复走50步，回应盘算式。口诀：左脚上前迈一步，脚掌平落腹部挺，手抓胎拳右腿弯，右拳轻敲左天枢，左拳背打命门穴，头向左转望边远，算作换向头右转，飘洒狂妄走50步。提防：练这个步法时，要废牺牲间一切杂念，气象舒心，狂妄安宁。这么时间存养浩气；加之轻敲命门、天枢穴，不错引发胃、肾的先后天功能，当然不错身体健康、销毁疾病。收功回到盘算式后，双手叠放不才丹田的位置，表里劳宫穴相对，男的右手在外面，女的违犯。最初顺时针旋转36圈，意念由外向里（提防：旋转时，双手轻按丹田，不要滑动）。作念完后，将双手搓热，然后搓脸3次为一遍，反复3遍，拽耳垂21次。回应盘算式，松静立正片霎，收功。功法要领与提防事项：1.练功时的意念：气随形骸走，不彊调意守某个场所，思象我方融入天地之中，不错升天入地，收罗海角海角的真气。2.动作要慢，存眷有劲，身体规则。3.划圆时，头要直，臂要直，腿要直，但不僵硬。4.呼吸顺其当然，慢细匀长，不条目与动作配合。5.练这个功时，宜取舍草木繁荣或古建筑物处，气场强有益于采气。幸免在枯枝败叶、毫无不满的场所练功。6.练功后不要坐窝吃饭、沉迷、吹风或作念剧烈运动，应该略略休息一下，概况散散播。7.练功时若是受到惊吓，出现如坐针毡、心神不宁、狰狞、出汗等情况时，不要中断练功，而要尽快褂讪心扉，回应常态。心中默念“松、静”，作念深呼吸，仍旧闭目，眼球先向左动掸到最大适度，再向右动掸到最大适度，反复3次。脑海中回忆我方心爱的场所、物品、东谈主等，滚动提防力，以回应态，幸免出现偏差。8.练功要作念到：定时，一般是每天早、晚各练一次。也不错在五行相生的时间里练功，举例，肾气朽迈时，应在水气旺的申酉时（即15～19点）练功。定位，一般以练功者自我嗅觉为主，对哪个场所敏锐、气象舒心、有兴致，练功后嗅觉邃密，那么这个地便捷是你适合的练功场面。定向的纪律是，练功者松静立正，伸直手臂作念自己旋转。当转到某一标的不由自主地思停驻来时，就当然停驻。定量是指练功者不错凭证自己的教训和病情细目练功时间的诟谇、运动量的大小。体质差的、有病的，时间不错短一些，概况选功法中的某一节训诫；病重的不错坐着或躺着练。待体质增强后，逐渐加大步履量、蔓延练功时间、加多作念功次数。切不能盲目追求以免耗散元气、加剧病情。

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